Välkommen till Gruppträning – Friskis och Svettis
En träningsanläggning för dig som tycker träning i olika former är roligt, utmanande och spännande eller om du bara vill vara dig själv en stund.
Hardcore träning eller social samvaro, välj själv vad du känner för idag.
Vi ses på Friskis!
Vi har ett stort utbud av gruppträning som passar många. Våra ledare har en gedigen utbildning, en av branschens bästa, och skapar sina grupppass själva utifrån både musik och rörelser så varje gruppträning är unik och speglar ledarens personlighet. Passen byggs upp efter vissa riktlinjer som finns för varje gruppträningsform.
JYMPA
Energifylld träning med musiken i centrum
Friskis Jympa är energifylld träning med stor variation där du jobbar med kroppen som belastning. Fokus ligger på upplevelsen där musiken förstärker rörelsernas karaktär.
Här kan du få en rejäl genomkörare för hela kroppen men du kan också anpassa träningen utifrån känslan idag. Friskis Jympa är ett allroundpass där du tränar kondition, styrka, balans och rörlighet till musik. All träning du behöver på 55 minuter.
JYMPA SOFT
Energifull och stärkande träning med musiken i centrum
Jympa soft är vår hoppfria jympavariant där du får träna styrka, kondition, balans och rörlighet till musik. Jympa soft är energifylld träning med stor variation där du jobbar med kroppen som belastning. Fokus ligger på upplevelsen där musiken förstärker rörelsernas karaktär.
Jympa soft är rejäl träning med stora möjligheter att anpassa efter din dagsform och träningsvana. Passar dig som vill komma igång med träning, rehabbar en skada eller bara vill ha en schysst träningsupplevelse.
JYMPA INTENSIV
Maxad urladdning med stor variation och musiken som kraftkälla
Friskis Jympa intensiv är vår mest utmanande jympavariant där du får träna styrka, kondition, balans och rörlighet. Jympa intensiv är energifylld träning med stor variation där du jobbar med kroppen som belastning. Fokus ligger på upplevelsen där musiken förstärker rörelsernas karaktär. Jympa intensiv passar dig som vill trycka upp pulsen rejält och utmana din styrka.
COREFLEX MINIBAND
Limited edition 2025
Styrka- och stabilitetsträning med miniband. Precis som i de andra Coreflex-passen, utgår vi från dina naturliga rörelsemönster och utmanar rörlighet, styrka och stabilitet i ett aktivt flow till musiken.
Genom att addera ett miniband i övningarna ökar vi belastningen och får mer styrka och stabiltetsträning. Känslan är fokuserad och samlad men samtidigt aktiv, stark och energifull. Ledaren guidar dig rätt i rörelserna genom hela passet.
COREFLEX SOFT
För hållbarhet både nu och sen
Coreflex soft är funktionell träning när den är som bäst! Här finns ett aktivt flow och musiken guidar dig genom hela passet. Kanske känner du igen namnet sedan tidigare? Vi har helt enkelt tagit det bästa från rörlighetsträningen i Flex och lagt ihop det med stabilitetsträningen i Core.
Känslan är fokuserad och mjuk. Du tränar utan redskap men med kroppen som belastning. Nära golvet eller stående. Fokuserat eller fritt. Inåtvänt eller utåtriktat. Alltid med guidande ledarskap.
På Coreflex soft har du gott om tid att komma in i varje övning och ledaren har ett extra stort fokus på att hjälpa dig hitta rätt i övningarna. Passet passar extra bra om du är ny, ovan eller om du vill träna i ett ostressat tempo.
CIRKELGYM
Gruppkänsla bland maskinerna
Kombinera styrketräning i gymmet med gruppkänsla och du har Cirkelgym! Här tränar du hela kroppen med enkla gymmaskiner och redskap som kettlebells, gymband och fria vikter. Gymmaskinerna gör det lätt att hitta rätt i varje övning.
Passet börjar med en teknikgenomgång där ledaren går igenom alla övningar. Efter uppvärmning är det dags för två varv i cirkeln. Ledaren hjälper till med tekniken och peppar dig genom passet.
På Cirkelgym tränar du i ditt eget tempo; du behöver inte tänka på takten i musiken. Fokusera och hitta tekniken eller jobba snabbt och tungt och få konditionsträningen på köpet. Ensamvarg eller flockdjur – på Cirkelgym får alla plats.
MULTIFYS SKIVSTÅNG
Utmana styrkan i ett energifyllt pass
Att träna med skivstång är ett grymt sätt att utmana hela kroppen och få till funktionell styrketräning. På Multifys skivstång utmanar vi med basövningar som marklyft, benböj och rodd men också mer fria övningar som frivändningar, ryck och lyft från golv till tak. Däremellan laddar vi på med kroppsviktsövningar som utmanar styrkan och konditionen. Resultatet – ett energifyllt pass med skön träningskänsla.
Peppen från ledaren tillsammans med gruppen och musiken ger extra drivkraft och motivation. Du utgår självklart från din nivå och känsla för dagen och får möjlighet att anpassa träningen utifrån den.
Första gången? Kom i god tid så hinner du plocka fram alla prylar i lugn och ro. Fråga ledaren om du vill ha hjälp.
Varmt välkommen till Friskis Nynäshamn, Nynäshamns trevligaste gym!
